食品の選択によって食食品大人ピラミッドピラミッド

成人の食べ物のピラミッドを含む水の最高額、それによると、8杯の水をとるべきな日々.水も野菜ジュースや水などからの食品、非脂肪牛乳、あるいは無脂のスープ.もしあなたが选ぶ食品例えば食ピラミッド、あなたは慎むべきだ、しか含まれて赤身と低脂肪乳製品.不飽和脂肪は体に有害の形成を防ぐコレステロールを含む.不飽和脂肪は存在の落花生油、オリーブオイルとなたね油 アグ.ひまわり油やトウモロコシ油に含まれる飽和脂肪が集まって、ココナッツ油、パーム油、乳製品や肉類に含まれる飽和脂肪や制限数を避けるべきだ. 栄養ラベルは検査の数や食品の中の脂肪を減らすタイプ飽和脂肪の摂取量.食品に含まれる大量のあめは飲食の中で排除.レベルの食べ物はピラミッドの成人 1.食べ物のピラミッドの底を含む全穀物や強化穀物.穀物や穀物の食べ物はピラミッドの基礎を含んで、それは主に炭水化物.これは日常の仕事の中で獲得するエネルギーが必要.穀物を含むべき飲食の中で高い量 moncler.穀物から玄米、全粒粉パン糠の穀物.少なくとも6部全穀物は、日々の食事を2’.次のレベルは野菜や果物:あなたは飲食の3つ以上の色鮮やかな野菜.あなたも少なくとも2部をとるべき濃い色の果物 ugg激安.あなたを一杯の新鮮な緑黄色野菜や半杯の野菜煮.4分の3杯野菜ジュースをとるべき2～4の果物をとるべき.あなたをみかん、りんごはやはりバナナの1日の時間半杯のみじん切りの果物やジュースの4分の3を含む可能.避けるべきジュースを含む高量の防腐剤や化学添加物や糖.3.第三段階低いと非脂乳製品を含む.一人では、少なくとも3つにつれて、これらの製品は一日にして豆類、ナッツ、魚、赤身、家禽と卵.これらの製品は大量の鉄と亜鉛.あなたを2つ以上の肉や卵.卵、ピーナツバター、ナッツや豆類によって体に必要なカロリー数 4撮影.トランス脂肪酸、飽和脂肪、砂糖、塩を取ってそれを小ロットと描かれピラミッドの上部ビタミンやミネラル補給に従って、すべての人に必要な可能性がありそうD服用ビタミン、カルシウムやビタミンB12サプリメントを満たすために日常生活の必要.あなたが花6小さじ砂糖は一日の場合は、体の熱量の要求は1600、体2200熱量の要求は、あなたが一日服用12ティースプーンの糖 http://www.monclerdownoffical.com.class=txt小さなルール>文章標簽:食べ物ピラミッドを選んで、食品、乳製品